Güç antrenmanı kaç tekrar? Güç kazanımları için bilimsel olarak kanıtlanmış tekrar aralığı 5 tekrardır. Güçlerini artırmak isteyen kişilerin 5 tekrar setleri yapmasının nedeni kaslarının sınırlarını zorlamalarıdır. 1RM’nin %80-90’ında 5 tekrar yaparsanız güç kazanırsınız. Vücut geliştirme her gün yapılır mı? Amacımız vücudumuzu geliştirmekse ve düzenli olarak kuvvet antrenmanı ve kardiyo yapıyorsak, her gün antrenman yapmak kesinlikle doğru olmaz. Dinlenme günleri almak çok önemlidir çünkü kaslarımız kuvvet antrenmanı ile hasar görür ve yapabileceğimiz etkili iş hacmi sınırlıdır. Güç antrenmanı kas yapar mı? Güç antrenmanı genellikle squat, deadlift ve bench press gibi bileşik hareketleri içerir. Bu egzersizler birden fazla kas grubunu hedefler ve…
Yorum Bırak